Mitä kaikkien tulisi tietää kolesterolista
Ei-HDL-kolesteroli, jota kutsutaan myös jäännöskolesteroliksi, lasketaan ottamalla kokonaiskolesterolimittaus ja vähentämällä HDL-kolesterolimittaus Johns Hopkinsin mukaan. Lipidipaneeliksi kutsuttu testi raportoi kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin, HDL-kolesterolin ja triglyseridit (eräänlainen veren rasvatyyppi). WebMD:n mukaan LDL-kolesteroli tunnetaan huonona kolesterolina, koska se pystyy tarttumaan verisuonten sisäseiniin. Säännöllinen liikunta voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolia ja nostamaan HDL-kolesterolitasoja. Ei-HDL-kolesterolin laskeminen mittaa sydänsairauksien riskiä ihmisillä, joilla on normaali LDL-kolesterolitaso. Tämä on ensimmäinen mitta, jota käytetään riskin arvioinnissa. Vaikka erittäin matalatiheyksisten lipoproteiinien normaalit tasot ovat yleisiä, jotkut laboratoriot mittaavat tuloksia eri tavalla. Tutkijat tarkastelivat 30 tutkimusta, joissa osallistujien ruokavalioita muutettiin oliiviöljyn vaikutusten testaamiseksi, ja havaitsivat, että Välimeren ruokavalio johti alhaisempiin glukoositasoihin ja korkeampiin LDL-arvoihin verrattuna länsimaiseen ruokavalioon.
Erityisesti psyllium-kuorikuidulla on vähän sivuvaikutuksia ja se alentaa tehokkaasti LDL:ää. Kalaöljylisät ja liukoiset kuidut, kuten psyllium, parantavat kolesterolia ja vähentävät sydänsairauksien riskiä. Lisää pähkinöitä, kalaa ja kuitua ruokavalioosi ja valitse hedelmiä ja vihanneksia sirujen ja kakun sijaan. LDL-taso 160-189 on korkea, ja taso 190 tai enemmän viittaa erittäin suureen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. 10 kilon laihdutus voi pudottaa LDL-kolesterolia jopa 8%. Vähennä transrasvojen (löytyy leivonnaisista ja paistetuista ruoista) määrää ruokavaliossasi alentaaksesi LDL:ääsi ja nostaaksesi HDL-tasosi. Kehossa on useita erilaisia lipoproteiineja, ja erittäin matalatiheyksiset lipoproteiinit koostuvat proteiinin, kolesterolin ja rasvan yhdistelmästä. Jos sinulla on jo korkea kolesteroli, yritä vähentää sitä 200 mg:aan päivässä. Vähintään 30 minuuttia päivässä kohtuullista liikuntaa fenofibrate ilman reseptiä viisi kertaa viikossa suositellaan, ja voit vaihdella aerobisten harjoitusten, kuten lenkkeilyn tai pyöräilyn, ja voimaharjoittelun, kuten punnerrusten, istumaannousujen ja kyykkyjen välillä.
Voit estää korkeaa kolesterolia syömällä terveellisesti ja ylläpitämällä aktiivista elämäntapaa. Aktiivisempi aktiivisuus ja vähintään 150 minuutin fyysinen aktiivisuus joka viikko - kuten 30 minuutin kävely viisi kertaa viikossa - auttaa kehoa ja aineenvaihduntaa pysymään terveenä ja aktiivisena. Sen sijaan syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja lisää aktiivisuuttasi. Kehomme tarvitsee terveitä kolesterolitasoja toimiakseen. Molemmat lääkkeet ovat injektoitavia vasta-aineita, jotka estävät proproteiinikonvertaasi subtilisiinin/keksiinin tyypin 9, PCSK9:n, toiminnan. Erittäin matalatiheyksinen lipoproteiini on eräs huonon kolesterolin tyyppi, jota saattaa löytyä kehosta, kuten MedlinePlus totesi. Statiinit ovat eräänlainen lääkitys, joka estää aineen (HMG-CoA-reduktaasi), jota maksasi tarvitsee syntetisoidakseen kolesterolia. Sappihappoa sitovat hartsit saavat maksan tuottamaan enemmän kolesterolia sisältävää sappia, mikä alentaa veren kolesterolitasoa ja edistää sen poistumista. Ainoa tapa tietää, onko sinulla epänormaalit tämän rasvan tasot, on verikoe. Elämäntapojen muutokset ovat ensimmäiset puolustuslinjat kolesterolin nostamiseksi hallittavalle ja terveelle tasolle.
LDL ja HDL ovat kahden tyyppisiä kolesterolia, jotka lisäävät tai vähentävät potilaan riskiä sairastua sydänsairauksiin Mayo Clinicin mukaan. Ei ole helppoa tapaa mitata erittäin matalatiheyksistä lipoproteiinia, VLDL:ää, mutta se lasketaan yleensä prosentteina henkilön triglyseridiarvosta Mayo Clinicin mukaan. Nämä testimuodot mittaavat veren kolesterolin, korkeatiheyksisten lipoproteiinien ja triglyseridien kokonaismäärän. Ruokavalio ja liikunta ovat kuitenkin tärkeitä, vaikka käyttäisit lääkkeitä. Painonpudotus ja ruokavaliomuutokset ovat tehokkaimpia tapoja alentaa kolesterolia. Leipä ei sisällä ravinnon kolesterolia, minkä vuoksi sitä voidaan mainostaa kolesterolittomana. Tämä voi johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Optimaaliset ei-HDL-kolesterolitasot ovat 30 milligrammaa desilitraa kohti optimaalisia LDL-kolesterolitasoja korkeammat, jotka ovat 70-100 milligrammaa desilitraa kohden ihmisillä, joilla on sydänsairaus tai riski sairastua ja 100-129 milligrammaa desilitraa kohti ihmisille, joilla ei ole sydänsairauksien riskiä. Mayo Clinicin mukaan.